Os brasileiros passam, em média, mais de três horas por dia na internet, sendo quase duas horas dedicadas exclusivamente às redes sociais. Essa intensa exposição digital transforma significativamente a forma como as pessoas se veem — e também como são vistas, principalmente em ambientes corporativos.
Na tentativa de se encaixar ou conquistar espaço, muitos usuários acabam construindo perfis "perfeitos" nas plataformas digitais. Esse padrão irreal acaba gerando comparações constantes, o que pode afetar negativamente a autoestima. Estudos recentes mostram que cerca de 60% das pessoas já se sentiram ansiosas ou com o valor pessoal abalado pelo uso excessivo das redes sociais, especialmente Instagram e TikTok.
Com isso, cresce a dependência da validação externa: likes, comentários e compartilhamentos passam a ser indicadores de valor pessoal. Esse ciclo pode comprometer o equilíbrio emocional e influenciar diretamente o desempenho profissional, já que a autoconfiança é fundamental para relações saudáveis no trabalho e na vida.
Dicas para Fortalecer Sua Autoestima nas Redes Sociais
1
Lembre-se: o que vemos nas redes muitas vezes é uma versão editada da realidade. Evite comparar sua vida real com o recorte idealizado que os outros mostram.
2
Priorize perfis que inspiram, educam ou motivam. Silencie ou deixe de seguir conteúdos que te causam frustração ou insegurança.
3
Pratique pausas digitais. Desconectar um pouco pode ajudar a recentrar sua atenção no que realmente importa.
4
Reconheça seus progressos fora do ambiente virtual. Pequenas vitórias do dia a dia têm muito valor, mesmo que não sejam postadas.
5
Se o uso das redes estiver afetando sua autoestima, confiança ou bem-estar emocional, conversar com um psicólogo pode ser essencial.
6
Curtidas e comentários não definem quem você é. Seu valor não está nos números, mas em sua trajetória, caráter e autenticidade.
